睡前減肥瘦身小妙招

  
睡前減肥瘦身小妙招

減肥怎么那么難???嘴饞吃了又努力來減肥,少睡覺呢,又對皮膚不好.

  妙招經驗分享>>>嘴饞吃了又努力來減肥想減肥。誰能告訴我腫么辦?最近感覺又胖了好多,該怎么減肥才能見效最有誰用過減肥腰帶嗎?有沒有副作用和用后有友友們,什么辦法能減掉腰部的脂肪?求解決誰知道怎么減肚子和腰兩側的肉肉,求方法啊右臀部疼痛食療減肥方法腹部肥胖雙下鼻甲稍肥大雙下肢麻木無力產品,還有運動節食的辦法,但是效果都不明顯,都是減了肥,肥了在減的。結果明顯感覺身體不如以前了。后來無意間看見了小丫--減肥--膠囊,想想純中藥成分的,,沒什么傷害試試唄,結果效果還不錯,正常吃飯,沒有運動的情況下,竟然減下來15斤左右,洗澡的時候,發現肚子小了很多。到現在差不多6個多月了,也沒有反彈。愛美的人們。有興趣可以試試

  
 



睡前減肥小妙招?

  >>>減肥除了適度的鍛煉,在飲食上稍加注意也可以取得不錯的效果。上海伊美爾指出,多吃獼猴桃除了維生素C是它的強項外,其纖維含量亦十分豐富,可以加快分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。再就是多運動AR

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睡前減肥瘦身小妙招

  妙招分享>>>勤泡腳減肥

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腳是人體中離心臟最遠的部位,對血液回流尤其是下半身肥胖的影響很大。睡前用熱水泡泡腳,既解乏,又利于睡眠,還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環,驅除寒冷,促進代謝,最終達到養生減肥的目的。

同時,在水中加點中藥,還可以起到其他作用。

 


泡腳應該注意以下問題:

 


1、時間不能太長,最好控制在15--20分鐘。

時間過長,雙腳的局部血液循環長時間過快,體內血液也會更多地流向下肢,會造成心血管超負荷。

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2、水溫不能太高。泡腳的最佳水溫在50℃以下,要求熱而不燙,感受水溫不要用手去測量,最好就是用腳去感受。

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3、飯后半小時內不宜泡腳,它會影響胃部血液的供給,長期下來會使人營養不良。

 

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4、泡腳后不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底,及時穿好襪子保暖,待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。

 


5、泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶或搪瓷盆,能讓雙腳舒服地平放進去,而且最好讓水一直浸泡到小腿。

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  妙招分享>>>伸懶腰變瘦

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在晚上21點后,一般人體的器官都進入了睡眠狀態,此時喝的水多的話,讓內臟又必須重新開始工作去消化運轉,容易打亂身體生物鐘,尤其是腎臟的負擔變重,讓浮腫加劇。

因此睡前少喝點水,能維護身體的休息,保證睡醒后不會出現浮腫變胖的情況。

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  妙招分享>>>拒絕宵夜

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晚上吃夜宵后,會吸收過多能量,而體內過多的能量就會轉成脂肪,引起肥胖。因此,在睡前尤其要管住嘴,在想吃宵夜的時候,轉移自己的注意力,比如看看書、看看電視,喝一點點水,就可以避免變胖。拒絕了宵夜,身體就能全力消化轉化晚餐,不積累多余脂肪,長期堅持就能讓你更瘦。

 

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  妙招分享>>>敲膽經

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按摩敲打膽經,可以舒經通絡、活血排毒,血液循環快了,身體就會有足夠的能量來排除垃圾,體內的水腫、毒素自然就會去除,按摩敲打的部位就會瘦下去。

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如何敲膽經?

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膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標志,就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處,主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。

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太晚睡的話(晚上11點之后)就別敲了。

因為肝膽是表里臟腑,晚上11點后敲膽經容易造成肝臟上火的現象。

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  妙招分享>>>推腹減肥

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不過如果你真沒注意時間,11點后才敲膽經也沒關系,只要再接著做推腹這個動作,那就一樣不會上火。推腹法就是通過簡單的手法,幫你清掃經絡垃圾,從而達到舒肝理氣、開胃健脾,補腎養心的目的,這對于情緒病發胖的效果十分有用。睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪,因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身,經絡通了,想不瘦也不行。

 

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如何推腹?

 


最好是躺在床上,先用雙手握拳(用掌跟也可以),從胸的正中央往肚臍眼下方推過去,只有這一個方向,不要逆推。在推的過程中力度要適中,并同時感覺腹部有無異樣,如此推上10-20次,有硬塊的地方要認真推推,那里很可能是有內脂肪擠壓,推開了也許能瘦一兩斤!

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  妙招分享>>>按摩淋巴

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淋巴循環欠佳,會影響身體的排毒機能,容易產生毒素積聚體內與水腫問題。

睡前按摩淋巴,可以引導身體排出多余毒素和水分,不僅美容養顏,而且還可以加速分解脂肪,讓你睡醒后發現浮腫不再,身型也會顯得輕盈些。

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如何按摩淋巴?

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淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上,因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。

 

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  妙招分享>>>風筒吹肚子

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很多人腰腹肥胖因為腹部受寒,脂肪分解不出去而堆積在這里。如果能用風筒在睡前吹熱,就可以把暖流一直帶進被窩,讓身體內在一整夜都溫暖,血液循環順暢,能有效地打擊腰腹積壓的脂肪哦!

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  妙招分享>>>提前一小時關電腦

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至少在睡前1小時前關掉電腦,這樣可以讓你不會對著電腦一直發呆,而會在睡前走動,讓身體的新陳代謝重新活躍起來。而且找關電腦可以減少輻射傷害,讓身體的機能運轉正常,自然就不會囤積脂肪,順利減肥了。

 

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  妙招分享>>>梳頭100遍

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睡前梳頭100下的好處是非常多的,美容、瘦身、安眠等。因為頭部的穴位很多,而且都是在身體重要的經絡線上, 疏通了頭部,能幫助全身的內循環變得順暢,不讓脂肪堆積,輕松瘦身。

 

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  妙招分享>>>身體健康最重要,早睡早起多鍛煉,合理飲食,優質生活。

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